Mitos y verdades acerca del agua

50 y 70 % de nuestro peso corporal es agua!. Nuestra sangre contiene 85 % de agua, los músculos 80 %, el cerebro 75%, e incluso nuestros huesos tienen 25% de agua, por lo que es el fluido más importante en nuestro organismo

¿Cuánta agua debo tomar al día?

Calculando tu peso en kilogramos

Peso del cuerpo en kilos / 7 = vasos de agua de 250 ml que necesita consumir cada día.

52 Kg/ 7 = 8 vasos de agua de 250 ml que necesita consumir cada día.

Casos particulares

En caso de practicar algún tipo de deporte o hacer ejercicio intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio.

Si en la dieta no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que consumas por lo menos 2 litros de agua al día.

La hidratación es fundamental si nos encontramos con alguna afección o tenemos las defensas bajas. En este caso también es conveniente beber más agua de lo normal.

Sugerencias para aprovechar el agua al máximo

Toma el agua de manera calmada, porque tiene una mejor absorción, si la tomas de golpe solo lograrás entrar al baño mucho más rápido pero no necesariamente hidratarte.
Toma agua tibia, porque el agua fría dificulta el proceso digestivo.
Comienza tu día con un vaso de agua de medio litro, esto permitirá rehidratar tu cuerpo después de ocho horas de sueño, iniciar su metabolismo y ayudar a expulsar toxinas que se amontonaron durante la noche.
Trata de no tomar agua mientras comes, porque la saliva contiene enzimas que ayudan a deshacer nuestra comida y estimula al estómago a soltar enzimas digestivas. Cuando tomas agua entre comidas, tú saliva y enzimas digestivas son diluidas, y la digestión se vuelve mucho más difícil. Es mejor evitar tomar agua 30 minutos antes de tus comidas y un mínimo de dos horas después.
Escucha a tu cuerpo y toma agua cuando sientas sed, nuestro organismo es perfecto y cuando tiene 1% o 2% menos de hidratación te dará señales.
Calcula cuántas veces vas al baño en el día, una persona saludable va de 7 a 8 veces, si tu orina se encuentra amarilla necesitas tomar más agua y si es casi transparente estás adecuadamente hidratado.

¿El agua alcalina es la mejor opción?

Este tipo de agua está muy de moda y se la puede comprar en supermercados y tiendas naturales y está catalogada como la mejor agua, por sus beneficios alcalinizantes para el cuerpo.

El agua que es demasiado ácida o alcalina puede ser perjudicial para tu salud y conducir a un desequilibrio nutricional. Tu cuerpo no fue diseñado para tomar agua altamente alcalina todo el tiempo y si esto pasara, aumentaría la alcalinidad de tu estómago, lo que amortiguara la acidez y alterará tu capacidad para digerir los alimentos, porque un nivel bajo de ácido estomacal es la causa más común de úlceras. Esto puede abrir la puerta a los parásitos en el intestino delgado, y tu digestión de proteínas puede perjudicarse. También significa que tendrás menos minerales y nutrientes a través del tiempo y por último es antibacteriana, que significa que podría alterar el equilibrio de las bacterias beneficiosas de tu organismo.

Algunas personas sienten energía cuando comienzan a tomar agua alcalina. Esto es atribuible a la desintoxicación y probablemente se debe a que se están hidratando, pero la desintoxicación es el único beneficio de este tipo de agua, y el pico llega a las primeras dos semanas de uso, por lo que no es aconsejable tomarla después.

En realidad la solución como siempre es el equilibrio y lo ideal es tomar agua pura con un pH que se encuentre entre 6 y 8 que es un rango normal.

Agua embotellada

Pensamos que es mucho mejor y totalmente pura, pero lo que no nos dicen es que las botellas de plástico donde se encuentra el agua tiene Bisfenol-A. Durante el transporte de estas botellas se generan ciertas temperaturas que hacen que este compuesto entre en contacto con el agua y después pase a nuestro organismo cuando bebemos el agua.

El Bisfenol-A o BPA se utiliza en todo el mundo y en todo tipo de productos para endurecer los plásticos, prevenir bacterias y evitar la corrosión en las latas y en nuestro cuerpo el Bisfenol-A genera:

Trastornos en el sistema reproductivo
Trastornos en el sistema nervioso
Trastornos de tiroides
Obesidad
Hipertensión
Diabetes
Cáncer

Adicionalmente consumir agua embotellada genera toneladas de desperdicios plásticos que dañan el medio ambiente.

¿Entonces qué tipo de agua debo tomar?

Es cierto que el agua de grifo tiene elementos tóxicos para el organismo como el cloro y residuos de tierra, pero se puede reducir estas sustancias indeseables o eliminarlas con:

Un filtro, o una simple jarra con filtro evitarán por lo menos el cloro, que es una de las sustancias más dañinas.
Otra gran solución es hacer hervir el agua de grifo, dejarla enfriar y usarla, con esto eliminamos las bacterias y de acuerdo a estudios realizados recientemente el agua de La Paz es totalmente potable y apta para el consumo.

Adicionalmente abajo detallo los beneficios de consumir agua con limón en ayunas, anímate a probarla y notarás los cambios en poco tiempo!

¿Para qué sirve el agua con limón en ayunas?

Un vaso de 250 Ml de agua tibia con medio limón por las mañanas elimina toxinas, ayuda al sistema digestivo y hace el proceso de eliminar productos de deshecho del cuerpo más fácilmente. Previene el problema de la constipación y/o gastroenteritis.

Un vaso de jugo de limón contiene menos de 25 calorías y el limón ayuda a mantener al sistema inmunológico y por lo tanto, ayuda a proteger contra la mayoría de las infecciones. También juega un rol como purificador de la sangre y es una buena fuente de ácido cítrico, potasio, calcio, fósforo y magnesio.

Más beneficios

El hígado produce más enzimas con el agua con limón que con cualquier otro alimento
El agua con limón limpia al hígado. El jugo de limón estimula al hígado para liberar toxinas
Ayuda a luchar contra infecciones del tracto respiratorio, gargantas adoloridas e inflamación de las amígdalas. Esto es debido a las propiedades antiinflamatorias del limón
Ayuda al funcionamiento adecuado del sistema nervioso (ya que el limón tiene un contenido de potasio alto). La depresión y la ansiedad son generalmente el resultado de niveles bajos de potasio en la sangre. El sistema nervioso necesita una cantidad de potasio suficiente para asegurar señales sustentables al corazón
Limpia la sangre, los vasos sanguíneos y las arterias
Puede ayudar a reducir la presión sanguínea. El consumo diario de un limón puede ayudar a reducir la presión sanguínea alta un 10%
Crea un efecto alcalinizante en el cuerpo. Aún si lo bebes inmediatamente antes de una comida, puede ayudar a tu cuerpo a mantener un nivel más alto de pH. Mientras más alto el pH, más se puede defender tu cuerpo para luchar contra enfermedades
Es buena para la piel. La vitamina C contenida en el limón, mejora nuestra piel al rejuvenecer al cuerpo.
Ayuda a diluir el ácido úrico, cuya acumulación lleva a dolor en las articulaciones y la gota
Es benéfica para las mujeres embarazadas. Dado que los limones están llenos de vitamina C, actúa como un adaptógeno ayudando al cuerpo a lidiar con virus como los resfriados. Aún más, la vitamina C ayuda a la formación del tejido óseo de los bebés no nacidos. Al mismo tiempo, debido a su alto contenido de potasio, una mezcla de agua con limón ayuda a formar las células cerebrales y el sistema nervioso del bebé
Alivia la acidez. Para esto, mezcla una cucharada de jugo de limón en medio vaso con agua
Puede ayudar a disolver los cálculos biliares, piedras en el riñón, piedras del páncreas y depósitos de calcio
Puede ayudar a la pérdida de peso. El limón contiene a la fibra peptina, la cual ayuda a suprimir los antojos. Los estudios han probado que la gente con una mejor dieta alcalina han perdido peso más rápido
Previene el dolor dental y gingivitis
Ayuda a prevenir el cáncer. Esto es debido a que los limones son un alimento muy alcalino. Varios estudios han descubierto que el cáncer no puede florecer en un ambiente alcalino